눈건강에 좋은 음식 탑4!

안녕하세요 여러분 요즘 많이 힘드시죠??? 10대들은 공부하느라 힘들고 20대이상분들은 일하느라 딸,아들, 키우느라 많이들 바쁘게 살고 계시는거 알고 있습니다 그래도 우리 같이 건강을 한번 챙겨보실게요~~~~ 건강이 최고!! 아프지말아요!! 제발!! 우리같이 건강해봅시다 그래서 오늘 제가 소개할 건강을 위한 음식들을 소개해보려고 합니다 그 중에서도 눈 건강을 위한 음식을 소개해보려고 합니다 !! 네네~ 가보시죠!!~~

1.블루베리

자주 먹는 음식 중 하나입니다 블루베리는 상상해보면 파란색 같죠?? 하지만 검은색에 더 가깝습니다 ㅎㅎㅎ 

블루베리는 밤에 시야를 더욱 향상 시켜주는 효과가 있습니다 또한 눈건강 뿐만 아니라 노화를 막는 항산화 효과가

있다고 합니다 특히 뇌의 퇴화를 막아주는 효과가 짱짱짱!!! 블루베리 당첨~~~ 블루베리 같이 먹어요 ㅎㅎ

2.아보카도

우리들 일상에서 참 많이 찾을 수 있는 음식입니다!! 샌드위치에 넣어먹어도 정말 맛있고요~~

아보카도는 루테인이 들어 있어 눈에 좋다고 합니다 그리고 오메가7이 함류되어 있어서  콜라겐 재생에

도움이 되고 항염증  작용을 하기 때문에 피부에 정말 좋다고 합니다 ~ 많이먹어봐요!!

하지만 적정량의 아보카도는 괜찮지만 지나친 섭취는 비만을 부를 수 있다고 합니다 조그만!~~~

3.케일

요즘 케일이 그렇게 좋다고 합니다 케일은 루테인의  함량이 높아 눈 건강에 좋다고 합니다 이 뿐만 아니라

염증억제에도 도움이 됩니다 당근이나 블루베리에 들어있는 루테인  함량보다 25배 이상이나 많다고 합니다

그럼 말다했죠?? 베리 굿~~ 또 비타민K 함량이 높아 혈액을 맑게 해준다고 하네요 다른 채소들 보다 비타민K

함량이 높아 더욱 좋다고 하니~~ 참고 참고 !!

4. 브로콜리

브로콜리는 초장에 찍어먹으면 정말로 맛있는데요 일상에서도 많이 먹을 수 있는 음식 중 하나입니다

눈 다크서클에 좋다고 많이 알려져 있습니다 또한 이음식은 많이 먹으면 좋은게 치매예방에 좋다고 합니다

우리 다같이 브로콜리로 오늘 점심각??? 치매예방 초기에 시작해요!!

이렇게 일상에 흔히 먹을 수  있는 눈에 좋은 음식들을 적어봤는데요 다같이 건강해지자는 마음으로 오늘부터 

같이 실천해볼까요?? 다들 힘드실텐데 파이팅하시구요 다들 행복한 하루하루 보내세요 행복하신 분들은 더욱

행복했으면 좋겠고 힘든 분들은 나중에 좋아질테니 너무 걱정하지마세요 다들 화이팅!!!!!!